+48 795 171 111
OPISZAJĘĆ
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia przeznaczone dla osób:
• odczuwających przewlekłe bóle dolnego odcinka kręgosłupa ale także dolegliwości kręgosłupa szyjnego
• u których stwierdzono skrzywienie kręgosłupa
• posiadających wady postawy lub przykurcze mięśniowe
Zajęcia fitness - "Zdrowy Kręgosłup" minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, zmniejszają napięcie mięśni stabilizujących kręgosłup jednocześnie zwiększając ich siłę w ten sposób poprawiając stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.
PILATES
Jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej dostępna dla ludzi w różnym wieku i o różnej sprawności ruchowej. Jest to system wyjątkowo efektywnych ćwiczeń fizycznych wykonywanych przy spokojnej muzyce mających na celu wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania. Pozwala na poprawę świadomości własnego ciała, polepszenie postawy ciała i stanu zdrowia i co bardzo ważne obniżenie poziomu stresu i poprawę samopoczucia.
YOGALATES
Spokojne zajęcia, w czasie których angażowane są przede wszystkim mięśnie głębokie brzucha. Ćwiczenia wykonywane są zarówno z przyrządami (maty, duże piłki, ovoball’e) jak i bez. Zajęcia przeznaczone również dla osób mających problemy z kręgosłupem.
TABATA
Odmiana treningu interwałowego. Zajęcia bardzo intensywne doskonale kształtujące sylwetkę. Doskonałe dla wszystkich tych, którzy lubią czuć, że poćwiczyli! Polegają na naprzemiennym dwudziestosekundowym wysiłku (wykonywanym jak najszybciej i z jak największym zaangażowaniem) i dziesięciosekundowym odpoczynku. Trening ma na celu również przyspieszenie przemiany materii, a co za tym idzie- szybszego osiągnięcia upragnionej sylwetki.
POWER ABT
Forma aerobiku, która ma na celu wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Trenuj ABT - poprawisz swoją kondycję, zdrowie, figurę, ale przede wszystkim samoocenę!
SHAPE
Zajęcia wzmacniające i kształtujące wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. Rozpoczynają się intensywnym wprowadzającym układem choreograficznym stopniowo przechodzącym w ćwiczenia. Zestawy ćwiczeń charakteryzują się umiarkowaną intensywnością. W trakcie ćwiczeń wykorzystuje się przyrządy zwiększające opór - ciężarki, gumy, stepy, piłki, itp.
TOTAL BODY CONDITIONING (TBC)
Ogólnorozwojowy trening skupiający się na mięśniach całego ciała. Świetne rozwiązanie dla osób, które chą jeszcze bardziej zadbać o zdrowie. Trening polegający na połączeniu ćwiczeń aerobowych i wzmacniających, pozwalających na ogólną poprawę kondycji, sprawności, wytrzymałości i wzmocnienie mięśni ciała. Do ćwiczeń często wykorzystuje się dodatkowy sprzęt treningowy - gumy, stepy, hantle i piłki.
FULL BODY WORKOUT (FBW)
Zajęcia ze sprzętem lub/i wolnym obciążeniem, najczęściej ze sztangami . Raczej w umiarkowanym tempie i wcześniej określonych seriach czy obwodach. Trening fitness „przeniesiony” z tradycyjnej siłowni. Sprzęt podopasowujesz indywidualnie, w zależności od Twojej formy czy doświadczenia. Idealny jeśli chcesz wysmuklić swoje ciało, odkryć mięśnie i tracić niepotrzebne kalorie.
MASTER CLASS
Zajęcia wzmacniające polegające na połączeniu elementów treningu zaczerpniętego z siłowni z podstawowymi elementami treningu aerobowego i kondycyjnego. Charakterystyczną cechą zajęć są przygotowane dla uczestników stacje wzmacniające poszczególne grupy mięśniowe przeplatane z ćwiczeniami zwiększającymi kondycję. Każdy z obwodów powtarzany jest od dwóch do czterech razy.
MOBILITY
Chcesz zwiększyć swoją elastyczność, poprawić zakres ruchu i wzmocnić mięśnie głębokie? Nasze zajęcia Mobility są właśnie dla Ciebie! Niezależnie od wieku, doświadczenia czy kondycji fizycznej, na naszych zajęciach każdy znajdzie coś dla siebie.
Co zyskasz dzięki Mobility?
➡️Większa mobilność: Zwiększysz zakres ruchu w stawach, co przełoży się na większą swobodę ruchu i mniejsze ryzyko kontuzji.
➡️Wzmocnione mięśnie głębokie: Poprawisz stabilizację swojego ciała, co wpłynie korzystnie na Twoją postawę i zapobiegnie bółom pleców.
➡️Zwiększona elastyczność: Stanie się bardziej gibki i zrelaksowany.
➡️Redukcja stresu: Ruch to najlepszy sposób na odprężenie się i pozbycie się napięcia.
➡️Poprawa ogólnej kondycji: Regularne uczestnictwo w zajęciach Mobility wpłynie korzystnie na Twoje zdrowie i samopoczucie.
Dla kogo są nasze zajęcia?
➡️Dla osób w każdym wieku: Niezależnie od tego, czy jesteś młodym entuzjastą sportu, czy też osobą starszą dbającą o zdrowie, Mobility jest dla Ciebie.
➡️Dla osób początkujących i zaawansowanych: Dostosujemy intensywność ćwiczeń do Twoich możliwości.
➡️Dla osób z problemami zdrowotnymi: Konsultacja z instruktorem przed rozpoczęciem zajęć pozwoli dobrać odpowiednie ćwiczenia dla Ciebie.
ALL4BODY+STRETCHING
Trening składa się z dwóch części. Pierwsza to rodzaj treningu, który ma na celu przede wszystkim wzmacnianie, modelowanie wybranych partii ciała oraz poprawę kondycji i siły funkcjonalnej. Będziesz tu pracować w seriach, które, z kolei, budują odpowiednie bloki. Często każdy z bloków poświęcony jest danej partii mięśniowej dzięki czemu w trakcie zajęć poczujesz, że Twoje ciało pracuje kompleksowo i nabiera pięknych kształtów. Trening charakteryzuje się dużą różnorodnością, zarówno jeśli mowa o rodzaju używanego sprzętu gimnastycznego czy tempie zajęć. Druga część treningu to spokojne ćwiczenia rozciągające. Trening obejmuje rozciąganie wszystkich grup mięśniowych ze szczególnym uwzględnieniem tych partii, które są najczęściej przykurczone. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich osób potrzebujących rozciągnięcia i zrelaksowania swoich mięśni
GYM WAY
Zajęcia wzmacniające polegające na połączeniu elementów treningu zaczerpniętego z siłowni z podstawowymi elementami treningu aerobowego i kondycyjnego. Charakterystyczną cechą zajęć są przygotowane dla uczestników stacje wzmacniające poszczególne grupy mięśniowe przeplatane z ćwiczeniami zwiększającymi kondycję. Każdy z obwodów powtarzany jest od dwóch do czterech razy.
TABATA
Odmiana treningu interwałowego. Zajęcia bardzo intensywne doskonale kształtujące sylwetkę. Doskonałe dla wszystkich tych, którzy lubią czuć, że poćwiczyli! Polegają na naprzemiennym dwudziestosekundowym wysiłku (wykonywanym jak najszybciej i z jak największym zaangażowaniem) i dziesięciosekundowym odpoczynku. Trening ma na celu również przyspieszenie przemiany materii, a co za tym idzie- szybszego osiągnięcia upragnionej sylwetki.
POWER ABT
Forma aerobiku, która ma na celu wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Trenuj ABT - poprawisz swoją kondycję, zdrowie, figurę, ale przede wszystkim samoocenę!
ZUMBA
Połączenie tańca i aerobiku zainspirowana latynoskimi rytmami. Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z prostym układem tanecznym. Jest to innowacyjny system fitness kształtujący sylwetkę, poprawiający kondycję, wyzwalający potężne dawki pozytywnej energii. ZUMBA jest przeznaczona dla wszystkich niezależnie od wieku, płci, zdolności ruchowych lub doświadczenia w tańcu lub fitnessie, gdyż łatwo ją dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości.
Fithouse
ul. Botaniczna 1
86-031 Osielsko
fithousesportclub@gmail.com
795171111
©2017 Fithouse Club
Godziny otwarcia:
Poniedziałek-Piątek: 07:00 - 11:00 15:00 - 21:30
Sobota: 09:00 - 15:00